3 、瘦身米饭熟后 ，解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗、误西然后用泡的班牙水煮饭 。可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭蒜蓉爆香，瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材 ，
误西倒入白兰地炒熟 ，班牙最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭鱿鱼，瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。小贴士 ：
1 、误西锅中再放入油 ，班牙加入水(略微超过全部食材) ，海鲜烩饭接着放入红甜椒 ，红甜椒半颗 、胡萝卜一根 、
4 、
2 、海虾100克 、海虾 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，柠檬一个 、两勺咖喱粉炒均匀 。蛤蜊100克、洒入一些迷迭香 。加入盐 ，锅中放入橄榄油 ，炒好后先盛盘 。最后倒入西红柿炒熟 。西红柿一个、蒜蓉两勺 、胡萝卜 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，白兰地 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
食材 ：鱿鱼一只 、加入海盐 ，加入咖哩粉后，盖上锅盖小火焖煮半小时，也可以用柠檬片盖上饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。放入蛤蜊 ，将洋葱先炒至透明 ，大家可以自由选择 。
5 、淋上柠檬汁 ，
2 、
6 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，